Manger Sain Pour Les Végétariens

Manger Sain Pour Les Végétariens

La façon végétarienne de manger peut être un style très sain

de manger.  Les règles s'appliquent toujours avec une alimentation saine,

bien que vous devriez ajouter de la variété, de l'équilibre et de la modération.

Un végétarien est quelqu'un qui évite tous les types de viande, 

que ce soit des hamburgers, des hot-dogs, du poulet ou même du poisson.

Les végétariens sont également parfois classés par type de

la nourriture qu'ils sont ou ne sont pas prêts à manger.  Exemple, 

Les végétariens Lacto-ovo éviteront la chair animale 

va manger des œufs et la plupart des produits laitiers.  Un végétalien sur le 

d'autre part, évitera tous les aliments qui ont une trace de 

origine animale.

Parce qu'ils ne mangent pas se rencontrent, les végétariens le feront souvent 

je me demande comment ils vont obtenir assez de protéines.  Bien que vous pouvez

pas le réaliser, l'Américain moyen consomme réellement

plus de protéines qu'il n'en a réellement besoin.  Pour le lacto-ovo

végétarien, les produits laitiers sont une excellente source de 

protéine.  Les végétaliens d'autre part, obtiennent leur protéine 

de noix, de graines et de produits à base de soja.

Le long des lignes de haricots, il y en a plusieurs à choisir 

de, y compris les lentilles vertes ou rouges, arachides, fendues 

pois, pinto, soja, rein, et beaucoup plus.  Certains d'entre eux

vous êtes déjà familier, comme les haricots dans 

chili, haricots frits dans les plats mexicains, haricots rouges et

le riz et les haricots pinto.  Bien que certains haricots aient bon goût

comme ils sont, d'autres sont disponibles avec différentes saveurs

pour les aider à améliorer leur goût.  Les noix sont hihg en protéines,

bien qu'ils fournissent beaucoup plus de graisse que les haricots, qui

signifie que vous devriez les apprécier avec modération.  En ayant 

une tasse de haricots cuits, vous obtiendrez la même quantité de

protéines comme manger deux onces de viande!

Les nutriments préoccupants pour les végétaliens, qui évitent tous les types

de la nourriture animale, sont la vitamine B12, le calcium, et la vitamine D.

Dans le régime alimentaire Nord-Américain moyen, la source principale

pour B12 est Animaux.  Avoir un apport adéquat de B12, 

les végétaliens devraient régulièrement consommer des suppléments de vitamine B12 ou

les aliments contenant de la vitamine B12, tels que les produits à base de soja

ou du lait.  

Pour le calcium, les végétaliens peuvent compter sur le jus d'orange ou le soja 

lait, car ils sont enrichis en calcium.  Les haricots et les 

les légumes verts à feuilles contiendront également du calcium comme

Bien. 

Bien que tous les types de végétariens comptent sur une nourriture simple 

les groupes, le contrôle de votre apport en vitamines et en calcium est

quelque chose que vous devriez toujours faire.  C'est très important

pour manger sainement et rester en bonne santé.  Si vous

contrôlez ce que vous mangez, vous aurez de nombreuses années de santé

manger devant vous.

Faits Rapides Sur Les Pommes De Terre

Dans toute L'Amérique, les pommes de terre sont les plus populaires

légumes, même être en avance sur d'autres bien connus

légumes tels que la laitue et les oignons.  Vous pouvez

cuire les pommes de terre de diverses façons, et ils sont 

inclus dans un repas sur trois mangé par presque

tous les Américains.  Lorsqu'ils sont préparés dans un environnement sain

façon, une pomme de terre peut être une excellente source d'énergie

et aussi emballer un punch nutritionnel.

Comme les oranges, les pommes de terre sont très riches en vitamine C.

Le fait est qu'une pomme de terre moyenne contient 45% de l'

vitamine C recommandée pour une bonne santé.  

Les pommes de terre sont également riches en fibres et en glucides

et contiennent plus de potassium qu'une banane.

Une pomme de terre est naturellement faible en calories et contient

pas de graisse, de sodium ou de cholestérol.  Les peaux de la

les pommes de terre fournissent une dose utile de fibres, de fer, 

le potassium, le calcium, le zinc, le phosphore, et plusieurs

Les vitamines B.

Vous pouvez préparer des pommes de terre en les faisant bouillir, à la vapeur

eux, ou même de rôtir.  Si possible,

vous devriez éviter de mettre des pommes de terre au réfrigérateur

ou les congeler, car le froid transformera la pomme de terre 

amidon au sucre et les faire noircir quand

ils sont cuits.

Lorsque vous stockez des pommes de terre, gardez-les dans un endroit frais et sombre

lieu. Trop de lumière les fera tourner au vert.

Vous pouvez les stocker au sous-sol si vous avez 

un, comme le sous-sol est le meilleur endroit pour garder

pomme.

De la purée de pommes de terre au four, pommes de terre

est quelque chose que nous connaissons et aimons tous.  Ils servent 

beaucoup de différents aliments savoureux, et ils fournissent notre

corps avec beaucoup de sain avantages.  Nous avons tous

mangez des pommes de terre, certains d'entre nous cultivent même les nôtres.  Si

vous cultivez votre sur ou les acheter, la pomme de terre est 

le seul légume qui fait tout juste un 

peu mieux.