Juste dire non: alimentation saine et la pression des pairs

Juste dire non: alimentation saine et la pression des pairs

Si vous êtes sur un régime ou tout simplement profiter d'un mode de vie sain, que vous savez probablement que la pression des pairs pour manger des aliments qui ne sont pas bons pour vous est une partie importante de votre vie. Si vous êtes inquiet au sujet de la nourriture qui va dans votre bouche, ne vous inquiétez pas-il ya des moyens de surmonter la pression des pairs. Il faut simplement un peu de savoir-faire pour faire sortir les gens de votre dos!

Les parties sont une source majeure de pression des pairs, surtout avec l'alcool. Cependant, rappelez-vous que l'alcool contient des centaines de calories vides dans une seule boisson. Lorsque vous allez à une partie, les gens pourraient vous faire pression pour prendre un verre et se détendre, et il peut être difficile de dire non quand ils essaient constamment de vous convaincre. Au lieu de cela, offrez de conduire à un bar à la place. De cette façon, vous êtes le chauffeur désigné, afin que les gens ne veulent pas que vous buvez et, en fait, ils seront probablement vous acheter des eaux et peut-être même aider à payer pour votre gaz. C'est une situation gagnant-gagnant pour tout le monde.

Une autre fois où vous pouvez vous sentir pressés de manger est au travail quand le patron ordonne le déjeuner pour tout le monde lors d'une réunion ou quand vous avez à visiter un client. Au lieu de céder à la tentation, simplement poliment décliner la nourriture en laissant votre patron savoir à l'avance ou commander un repas qui est en bonne santé et diviser la portion en deux si vous avez un repas pour le déjeuner de demain ainsi.

Douches de bébé, mariages, fêtes d'anniversaire, et d'autres événements spéciaux peuvent également faire des ravages sur votre régime alimentaire, même si vous êtes bon à résister à la tentation sur votre propre. Quand quelqu'un vous remet un morceau de gâteau et ne prendra pas non pour une réponse, il peut être difficile de savoir quoi dire!  Ici, les petits mensonges blancs pourraient être appropriés. Par exemple, en disant que votre estomac a été bouleversé plus tôt dans la journée convaincra une personne que vous ne voulez pas manger en ce moment ou prétendre avoir une allergie au chocolat obtiendrez les gens pour vous permettre de profiter de la fête sans tracas entourant la nourriture.

Rappelez-vous, cependant, que tout en refusant les mauvais aliments est très bien, vous devriez manger de bons aliments. Si vous ne le faites pas, des habitudes alimentaires dangereuses et des troubles peuvent se développer, ce qui vous donnera, vos amis, et votre médecin une vraie raison de s'inquiéter. C'est OK de dire non à la pression des pairs, mais ne dites pas non à la nourriture en général!

Combattez Le Stress Avec Une Alimentation Saine

Chaque fois que nous sommes trop occupés ou stressés, nous avons tous tendance

faire de mauvais choix alimentaires qui 

augmenter le stress et causer d'autres problèmes.  Obtenir

la plupart de votre alimentation saine et éviter le stress, 

suivez ces conseils simples.

Toujours manger le petit déjeuner

Même si vous pensez que vous n'avez pas faim, 

vous avez besoin de manger quelque chose.  Sauter le petit déjeuner 

il est plus difficile de maintenir le sang approprié et

les niveaux de sucre pendant la journée, donc vous devriez toujours

manger quelque chose.

Réaliser une collation

Garder des collations riches en protéines dans votre voiture, 

bureau, ou Livre de poche vous aidera à éviter le sang

taux de sucre baisse, les sautes d'humeur qui l'accompagnent, et

fatigue.  Mélange de sentiers, barres granola et énergie

les barres ont toutes les nutriments dont vous avez besoin.

Sain fringale

Si vous aimez grignoter quand vous êtes stressé, 

vous pouvez remplacer frites ou d'autres aliments sains

avec des bâtonnets de carottes, bâtonnets de céleri, ou même 

tournesol.

Apportez votre déjeuner

Bien que beaucoup de gens préfèrent manger de la restauration rapide

pour le déjeuner, vous pouvez économiser beaucoup d'argent et fait

mangez plus sainement si vous prenez quelques minutes et emballez

un déjeuner à la maison.  Même si vous ne le faites que quelques-uns

fois par semaine, vous verrez une bien meilleure amélioration

plus de manger à l'extérieur.

Stock de votre maison

Il est important d'obtenir la mauvaise nourriture de

votre maison, il est encore plus important d'obtenir le bon

la nourriture dans!  La meilleure façon de le faire est de planifier un menu

des repas sains aux collations au début de l'

semaine, énumérez les ingrédients dont vous avez besoin, puis allez magasiner

pour cela.  De cette façon, vous saurez ce que vous voulez quand

vous en avez besoin et vous n'aurez pas à stresser sur quoi

manger.