Déjeuners sains avec style

Déjeuners sains avec style

Le déjeuner est un repas important dans votre journée, alors ne sautez pas, même si vous êtes tenté de le faire. Beaucoup de gens croient que manger un grand déjeuner signifie que le déjeuner est inutile, mais ce n'est tout simplement pas le cas. Lorsque vous ne mangez pas le déjeuner, vous êtes plus susceptibles de grignoter pendant la journée sur les aliments malsains ou trop manger à l'heure de dîner. Votre corps devient également épuisé de nutriments lorsque vous sautez le déjeuner, il est donc préférable pour vous de toujours manger le déjeuner, même si cela signifie faire un peu de temps libre supplémentaire disponible dans votre journée. Cependant, il y a des façons dont vous pouvez vous assurer que votre déjeuner est assez sain, quels que soient vos besoins spécifiques.

Si vous êtes au travail ou à l'école pendant le déjeuner, vous pouvez économiser beaucoup d'argent en transportant un déjeuner plutôt que d'attraper le déjeuner d'un restaurant Fast-Food ou d'une autre source de nourriture. Vos propres repas seront également plus nutritifs et, dans de nombreux cas, plus savoureux. Si vous n'êtes pas une personne du matin, l'emballage d'un déjeuner ne signifie pas que vous devez vous réveiller plus tôt pour préparer cela. Il suffit de l'emballer la veille. De nombreux choix alimentaires peuvent vous aider à emballer un déjeuner qui sera l'envie de vos collègues.

Vous pouvez également envisager d'arrêter dans un supermarché et ramasser des repas surgelés pour le déjeuner ainsi. Ces repas sont généralement faibles en gras et riches en nutrition et viennent dans assez de variétés pour que vous ayez un déjeuner différent tous les jours de l'année. Cette option est parfois un peu plus cher que de faire et d'emballer votre propre déjeuner, mais il peut encore être assez bon marché. N'oubliez pas de regarder l'emballage pour déterminer les meilleurs repas congelés pour vous. Certains ne sont pas faits pour ceux qui recherchent une alimentation saine, et bien qu'ils puissent goûter bon, ils seront pleins de conservateurs et de calories.

Vous pouvez également stocker votre bureau au travail avec des choix sains de déjeuner afin de gagner du temps. Beaucoup d'aliments viennent dans des variétés non périssables, qui peuvent facilement s'intégrer dans votre bureau et être micro-ondes avec de l'eau quand il vient le temps de manger le déjeuner. Essayez des soupes, des bretzels, des craquelins avec du beurre d'arachide, des barres de céréales ou des flocons d'avoine instantanés pour le déjeuner au bureau.

Quand vous devez manger dehors, comme si vous rendez un associé ou un client pour le déjeuner, faites des choix sains de nourriture. Évitez de sauter le déjeuner tout simplement pour avoir une réunion. Au lieu de cela, voir si votre entreprise sera puce à payer pour le repas du client. Habituellement, les entreprises sont plus qu'heureuses de vous rembourser ou de fournir une carte de crédit ou des informations d'onglet de l'entreprise. Les bons choix pour le déjeuner comprennent des repas légers, comme des enveloppements, des sandwiches avec du pain de blé et de la lumière sur les spreads, des salades avec vinaigrette légère, et des fruits. Évitez la restauration rapide, la pizza et les repas volumineux, comme les pâtes pour le déjeuner, sauf si vous prévoyez de b très actif pendant l'après-midi au travail.

Apport En Graisses Saines

Cette information vise à vous aider à 

réduisez votre consommation de gras.  L'individu moyen

mange trop de graisse, un facteur qui est lié à

une variété de problèmes de santé, y compris le cancer.

Les régimes riches en graisses sont associés à

cancer du sein et du côlon, avec quelques études 

lier la haute graisse au cancer de la prostate aussi bien.

La majorité des gens peuvent apporter leurs apports en graisses

vers le bas à une gamme saine en faisant quelques ajustements

dans la façon dont ils magasinent, cuisinent et préparent les aliments

qu'ils mangent.

De nos jours, il devient de plus en plus facile à contrôler

la quantité de gras que vous consommez.  La teneur en matière grasse de

les aliments sont maintenant disponibles via l'étiquette nutritionnelle

et à travers des brochures distribuées par des entreprises alimentaires

et même des restaurants de restauration rapide.

Vous pouvez utiliser ces informations sur la nutrition pour choisir

aliments à faible teneur en matières grasses en comparant les produits et les aliments 

marque.  Une fois que vous avez une idée approximative de ce qu'est une saine

l'apport de graisse est, vous saurez ce que vous pouvez et ce que

vous ne pouvez pas avoir.

De jour en jour, la quantité de graisse que vous mangez va

varier.  Certains repas et certains jours seront plus élevés dans

la graisse que les autres.  Même les repas riches en matières grasses peuvent être conservés 

en ligne avec une alimentation saine tant que vous équilibrez

ces jours-ci en conséquence.  L'apport moyen en matières grasses sur

le cours des semaines et des mois est important, pas le

prise de graisse de chaque repas et de la nourriture que vous consommez.

Adultes plus jeunes et adultes très actifs qui ont 

plus les besoins en calories peuvent probablement manger un peu plus

gras.  Les personnes âgées et celles qui ne sont pas très actives

devrait viser un apport en graisses plus faible.  De cette façon, vous

peut contrôler votre consommation de graisse et éviter les nombreux 

problèmes auxquels la graisse est associée.