L'importance d'une alimentation saine

L'importance d'une alimentation saine

Avez-vous déjà entendu dire que vous êtes ce que vous mangez? Dans un certain sens, c'est vrai, parce que si vous mangez des aliments malsains, vous êtes enclins à être une personne malsaine. Les aliments que nous ingérer sont extrêmement importants pour notre capacité à croître, à maintenir la fonction et à prévenir la maladie. Par conséquent, si vous valoravez votre santé, vous devriez apprendre autant sur l'alimentation saine que possible.

Une alimentation saine est importante à partir du jour où nous sommes nés. En tant qu'enfant, nous grandisons assez rapidement et cela est dû en partie aux aliments que nous mangeons. Les aliments contiennent tous des nutriments qui nous fournissent non seulement du carburant pour vivre notre vie quotidienne, mais aussi avec les substances mêmes qui construisent nos os, nos muscles et nos tissus d'organes. Ne pas obtenir assez d'un nutriment ou d'un autre peut causer une variété de problèmes, y compris le retard de croissance de notre. Pour les mères qui allaitent, la nutrition est importante parce que le lait maternel contient les nutriments dont un enfant a besoin pour grandir et se développer correctement. Après avoir grandi, ces nutriments sont ensuite trouvés dans les aliments, mais ne pense pas que la saine alimentation n'est pas importante pour la croissance après avoir traversé la puberté. Les cellules se décomposent et se reconstruisent en continu, donc une alimentation saine pour la croissance continue d'être importante jusqu'au jour où nous mourrons.

Le maintien de la fonction n'est pas non plus important sans alimentation saine. Dans la vie quotidienne, nous utilisons l'énergie pour penser, marcher, parler, respirer et accomplir toute autre action. L'énergie qu'il faut à notre corps pour faire ces choses vient de deux endroits: les réserves de graisse dans le corps ou notre apport alimentaire quotidien. Si vous ne mangez pas des aliments sains, vous constaterez que vous stockez plus de graisse que nécessaire ou que vous n'obtenez pas assez et vous vous sentez lent ou faible. Avec les nutriments fournissant de l'énergie, comme les graisses et les glucides, nous avons également besoin des nutriments justes pour permettre à nos organes de faire leur travail. Hormones et autres substances dans le corps Assurez-vous que tout fonctionne correctement. Si vous ne mangez pas les bons nutriments, votre corps ne peut pas produire ces hormones et, par conséquent, ne peut pas fonctionner correctement.

Enfin, une alimentation saine est importante afin de prévenir la maladie. Lorsque nous n'obtenons pas les bons nutriments, ou le système de défense naturelle du corps contre les maladies s'affaiblit, permettant aux virus et aux bactéries d'attaquer le corps. C'est comme une armée bien formée-si l'armée n'a pas assez de manger, il ne fera pas bien dans la bataille. Sans aliments sains et beaucoup d'eau, notre corps ne pouvait tout simplement pas fonctionner au jour le jour. Apprendre à manger des aliments sains est donc une leçon importante, et nous devrions commencer à apprendre en tant qu'enfants.

Sains À L'Épicerie

L'épicerie est quelque chose que nous devons tous faire, même

bien choisir les bons aliments peut être très dur 

effectivement.  Pour vous aider avec votre épicerie saine

shopping, les conseils ci-dessous peuvent en effet aider à faire les choses

plus facile que jamais:

1.  Ne jamais aller à l'épicerie le ventre vide.

2.  Sélectionnez les fruits en conserve et le thon qui sont emballés dans

de l'eau, pas d'huile ou de sirop.

3.  Regardez les étiquettes pour les mots " hydrogénés"

ou "partiellement hydrogénées".  Le plus tôt vous voyez

ils apparaissent sur la liste, plus le montant de

acides gras trans malsains que la nourriture contiendra.

4.  N'achetez pas de dinde avec la peau dessus, et si 

vous envisagez d'acheter du poulet - acheter une poitrine de poulet

repas.

5.  Lorsque vous sélectionnez dîners surgelés, sélectionnez ceux-ci 

qui sont non seulement faibles en matières grasses, mais faibles en sodium

et le taux de cholestérol ainsi.

6.  Si vous ne consommez pas assez de produits laitiers,

optez plutôt pour du jus d'orange enrichi en calcium.

7.  Optez pour des pains à grains entiers, des céréales et des petits pains.

8.  Donner le cantaloup un essai.  Avec seulement 95 calories,

la moitié du melon fournira plus d'un jour

apport de vitamine C et de bêta-carotène.

9.  Ne vous laissez pas tromper en achetant du yogourt couvert 

par les noix ou les raisins secs, comme le revêtement est normalement

fait de sucre et d'huiles partiellement hydrogénées.

10.  Obtenez certaines des friandises faibles en gras, telles que 

bretzels, ginger snaps, et le gâteau des anges.

En suivant les conseils ci-dessus lors de l'épicerie,

vous éviterez les mauvais aliments et obtiendrez ceux que vous

besoin.  Il existe de nombreux aliments sains différents à

l'épicerie, tout ce qu'il faut, c'est la volonté de puissance

pour passer les mauvais aliments et les bons.