Manger sainement pour votre cœur

Manger sainement pour votre cœur

Votre cœur est l'un des organes les plus importants du corps, et les aliments que vous mettez dans votre bouche affectent le fonctionnement de votre cœur. Si vous voulez que votre cœur soit fort et capable de pomper le sang aussi bien que possible sur tout le corps, il est important pour vous de manger une alimentation saine. Des aliments sains pour le cœur sont facilement disponibles au supermarché, alors choisissez-en qui conviennent à vos goûts personnels et vous devriez être en mesure d'aider à prévenir les maladies cardiaques dans votre propre corps.

Le cholestérol est la chose la plus importante quand il s'agit de manger des aliments sains pour le cœur. Il existe à la fois de bons cholestérols et de mauvais cholestérols. Les bons cholestérols sont appelés HDL, et leur travail dans le corps est de prendre l'excès de mauvais cholestérol (LDL) au foie, où il peut être décomposé et quittera ensuite le corps. LDL n'est en fait pas nécessaire par votre corps du tout des aliments. Notre corps fait assez de ce type de cholestérol par lui-même. C'est le cholestérol LDL qui fait mal à nos cœurs, pas le cholestérol HDL, ce qui aide réellement nos cœurs à réduire la quantité de cholestérol LDL dans le corps.

LDL signifie lipoprotéines de basse densité. Parce que cette substance a une faible densité, elle ne traverse pas le flux sanguin aussi facilement qu'elle le devrait. Les globules rouges libèrent facilement le cholestérol LDL et il colle aux parois de vos vaisseaux sanguins, en particulier dans les artères menant à votre cœur. C'est mauvais pour un certain nombre de raisons.

Tout d'abord, lorsque le cholestérol LDL s'accumule sur vos artères, il réduit la quantité de sang qui peut passer à la fois, car l'artère devient plus petite. Cela signifie que votre cœur doit pomper plus fort et plus rapidement afin de permettre à la même quantité de sang de circuler dans votre corps. Au fil du temps, cela rend votre cœur fatigué et moins fort. Dans le pire des cas, le vaisseau sanguin devient tellement construit avec le cholestérol LDL que votre artère pourrait se fermer complètement. Lorsque cela se produit, votre cœur panique essentiellement parce qu'il ne reçoit pas le sang dont il a besoin et qu'il commence à battre rapidement pour essayer de pomper le sang. Cela provoque une crise cardiaque.

Vous pouvez également avoir une crise cardiaque due à L'accumulation de cholestérol LDL si un morceau de l'accumulation, appelé plaque, se détache et flotte dans le flux sanguin. Lorsqu'il atteint une plus petite partie du vaisseau sanguin, il se coince et bloque le sang, ce qui provoque à nouveau une crise cardiaque. Si le morceau de plaque se déplace vers le cerveau au lieu du cœur, il provoquera un blocage dans cette zone du corps, ce qui provoque à son tour un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, il est simplement important de supprimer de votre alimentation les aliments riches en cholestérol afin de prévenir les maladies cardiaques et autres problèmes dans le corps.

Idées De Petit Déjeuner Sain

Beaucoup d'études et de recherches ont montré que les enfants

qui mangent le petit déjeuner performent mieux à l'école et 

avoir un régime alimentaire plus sain.  Le petit déjeuner aidera

promouvoir la croissance appropriée et maximiser l'école 

les performances.  

Le petit déjeuner est souvent une victime du matin 

manque de temps.  Même si vous pouvez être tenté de 

sauter le petit déjeuner, vous pouvez simplifier votre matin 

routine en suivant ces 8 conseils:

1.  Terminer les devoirs et emballer les sacs d'école

à la nuit.

2.  Décidez de ce que vos enfants vont faire 

porter à l'école avant d'aller au lit et de localiser 

chaussures perdues pour le lendemain.

3.  Le matin, levez-vous 15 minutes

antérieur.

4.  Abandonnez les jeux informatiques et le matin 

télévision.

5.  Avoir des aliments sains à portée de main.  Vous 

devrait également acheter des aliments pour le petit déjeuner avec vos enfants

et prendre en compte leurs préférences personnelles.

6.  Mettez les céréales la veille.

Pour les plus jeunes enfants, remplissez un sac en plastique à fermeture éclair

avec sa partie, puis ajouter le lait dans le

matin.

7.  Permettre à vos enfants d'utiliser l' 

micro-ondes souvent, comme la plupart des aliments pour le petit déjeuner peuvent être

préparé en moins de 5 minutes.

8.  Permettre à vos enfants de manger dans la voiture ou

sur le chemin de l'école.

Il y a plusieurs aliments que vous pouvez manger pour 

petit déjeuner, même les restes du souper si elles 

sont suffisantes.  Vous pouvez manger des bagels, des pizzas avec

jus de fruits, bretzels, ou le bacon normal et

les œufs pour lesquels le petit déjeuner est connu.  La plupart des aliments sont

facile à préparer, et ne vous prendra pas, mais un 

quelques minutes.

La prochaine fois que vous êtes pressé le matin, 

rappelez-vous que vous êtes probablement sur le point de sauter le

le plus important repas de la journée. Si vous suivez les

conseils ci-dessus, vous trouverez que vous avez beaucoup de 

temps pour le petit déjeuner.