Comment obtenir des mangeurs picky pour manger des aliments sains

Comment obtenir des mangeurs picky pour manger des aliments sains

Lorsque vous avez des enfants, l'un des plus grands défis consiste à faire en sorte que votre enfant mange tous les aliments dont il a besoin pour grandir de façon saine. Une alimentation saine est importante dès la naissance! Si votre enfant ne trouve pas les bons nutriments dans sa nourriture, il est possible que sa croissance soit ralentis ou qu'il ou elle devienne malade. Cependant, si vous avez un enfant, que vous savez aussi que l'obtention de votre jeune à manger des aliments sains est plusieurs fois rencontré avec résistance. Bien qu'il soit facile d'obtenir un enfant pour profiter de gâteau au chocolat, le brocoli est un autre problème! Voici quelques astuces et conseils pour aider votre enfant à obtenir tous les nutriments dont il a besoin.

Une excellente façon d'enseigner à vos enfants de nouvelles compétences et de les amener à manger des aliments sains est de les amener à vous aider dans la cuisine. Les enfants aussi jeunes que trois et quatre aiment aider avec simplement des choses comme remuer et verser, tandis que les enfants plus âgés peuvent apprendre à casser des oeufs, mesurer des ingrédients, et les adolescents peuvent même aider à couper des légumes et cuire des repas entiers. Quand un enfant voit ce qui se passe dans la nourriture, il ou elle sera plus susceptible de le manger. Les enfants seront également plus susceptibles de manger des aliments qu'ils aident à cuisiner parce qu'ils sont fiers de leurs réalisations.

Une autre excellente façon d'obtenir un enfant de manger des aliments sains est de chercher des options pour les enfants. Par exemple, si votre enfant ne reçoit pas assez d'aliments laitiers, fromage à cordes à faible teneur en gras est une option de collation saine qui est également très amusant à manger! Vous pouvez également trouver des craquelins qui viennent dans les formes conviviales et les aliments pour les doigts.

Si vous êtes extrêmement inquiet au sujet de votre enfant obtenant assez des nutriments appropriés qu'il ou elle a besoin pour la vie quotidienne, vous pouvez également trouver des suppléments de vitamine pour aider l'alimentation de votre enfant. Un certain nombre de marques fait des vitamines qui viennent dans les formes et les tailles amusantes de sorte que vous pouvez convaincre votre enfant de les prendre. Il y a aussi des boissons alimentées et d'autres aliments enrichis que vous pouvez donner à votre enfant afin de s'assurer qu'ils obtiennent tous les nutriments dont ils ont besoin.

L'essentiel, c'est que vous devez vous assurer que votre enfant reste en sécurité et en bonne santé, peu importe comment il peut être pointilleux. Si vous l'enfant refuse de manger un aliment spécifique, il ou elle n'aime probablement tout simplement pas cette nourriture, et vous devriez fournir un autre choix. Cependant, s'il refuse la plupart des aliments, vous devez être ferme au sujet de manger des aliments nutritifs. Parlez-en à votre pédiatre afin de connaître les proportions et les types d'aliments que votre enfant devrait manger.

Conseils Pour Une Alimentation Saine

Une alimentation saine est un moyen d'équilibrer la nourriture que vous

manger pour garder votre corps en bonne santé.  Avec de la bonne

manger, vous aurez de l'énergie toute la journée, obtenir les vitamines

et les minéraux dont vous avez besoin, restez fort pour les activités

vous appréciez et maintenez un poids santé.

Ci-dessous, vous trouverez des conseils conçus pour vous aider avec

sainement.

1.  Ne sautez pas les repas

Manger 3 repas avec des collations entre les deux est l'idéal

façon de maintenir à la fois l'énergie et un poids santé.

Lorsque vous sautez des repas et que vous avez faim, vous êtes plus

que de choisir des aliments qui ne sont pas très bons

pour vous.

Si vous mangez loin de la maison, prenez de la nourriture avec 

vous Ou savez où vous pouvez acheter des aliments sains.

2.  Apprendre sur la façon de préparer les aliments

Au lieu de faire frire, essayez de griller, de faire sauter,

micro-ondes, cuisson au four et même ébullition.  Vous devriez

essayez également des herbes et des épices fraîches ou même séchées pour 

ajouter de la saveur à vos aliments.  Avant de manger n'importe quel type

de la viande, assurez-vous de couper dans le gras et la peau de 

il.

3.  Évitez beaucoup de sucre

Les boissons contenant du sucre sont une source importante de

vide d'énergie.  Ce que cela signifie, c'est que les boissons

contient beaucoup d'énergie que votre corps ne peut pas

besoin, et il ne contient pas de vitamines ou 

minéral.  Si vous prévoyez de boire des boissons sucrées,

ne pas aller trop loin - limitez-vous à 1 par jour.

4.  Évitez de penser aux régimes

Il n'y a pas de nourriture ni de mauvais aliments.  Tout 

la nourriture peut faire partie d'une alimentation saine, lorsqu'elle est consommée

dans la modération.  Vous n'avez pas besoin d'acheter un faible 

glucides, sans gras, ou même des aliments diététiques, comme ces aliments

normalement beaucoup d'autres ingrédients ajoutés 

pour remplacer les glucides ou les graisses.