Engouement pour les glucides

Engouement pour les glucides

Les glucides ont été mis dans les projecteurs depuis que les régimes comme le régime de l'Atkin et le régime de South Beach ont recommandé de couper les hydrates de carbone de vos repas autant que possible. Cependant, avant de prendre des décisions drastiques sur ce que les aliments à inclure et ne pas inclure, il est crucial d'apprendre sur les glucides et ce qu'ils font pour votre corps.

En bref, les glucides peuvent être bons ou mauvais pour votre corps. Il est nécessaire de manger assez de bons glucides, parce que c'est la façon dont notre corps a assez d'énergie pour les activités de faible intensité pendant la journée. Les hydrates de carbone sont connus dans les pains et les grains, mais en fait, ils sont également trouvés dans un certain nombre d'autres aliments ainsi, comme les fruits et légumes. Lorsque vous gardez un œil sur votre consommation de glucides, il est important de distinguer le bien du mauvais.

Tous les glucides sont essentiellement des sucres. Les glucides complexes sont les bons glucides pour votre corps. Ces cordes de sucre sont très difficiles à décomposer et piège sur les nutriments comme les vitamines et les minéraux dans les cordes de sucre. Comme ils se décomposer lentement, les autres nutriments sont également libérés dans votre corps, et vous pouvez fournir avec du carburant pour un certain nombre d'heures.

Les mauvais glucides, d'autre part, sont des sucres simples. Parce que leur structure n'est pas complexe, il est facile de décomposer et détient peu de nutriments pour votre corps autres que les sucres dont il est fait. Votre corps décompose ces glucides assez rapidement et ce qu'il ne peut pas utiliser est converti en graisse et stocké dans le corps. Rester à l'écart des glucides simples est ce que la plupart des régimes recommandent, car ils ont peu de valeur nutritive par rapport aux glucides complexes.

Plus important que la façon dont les glucides fonctionnent dans le corps et la différence entre les bons glucides et les glucides mauvais est de savoir comment vous pouvez réellement manger ces glucides! Tout d'abord, mangez beaucoup de fruits et de légumes. Ces aliments comprennent des glucides, mais aussi une variété d'autres nutriments nécessaires à votre corps. Un autre grand Conseil est de couper le pain blanc et les produits de pain de votre alimentation et de remplacer ensuite avec du blé entier ou des pains de 12 grains à la place. Regarde l'emballage. Les aliments riches en fibres sont probablement une source de bons glucides.

L'apprentissage de la différence entre les bons et les mauvais glucides est très important si vous souhaitez avoir une alimentation saine. Il n'est pas bon pour votre corps à couper les glucides complètement-en fait, c'est très difficile à faire à moins que vous ne mangez que de la viande! Manger une alimentation saine et équilibrée signifie inclure de bons glucides dans vos repas.

Devenir Un Mangeur En Bonne Santé

Être un mangeur en bonne santé vous oblige à devenir à la fois

éduqué et intelligent sur ce que manger sainement 

est en réalité.  Être intelligent en matière de nourriture n'est pas une question 

apprendre à calculer des grammes ou de la graisse, ou est-ce 

à propos de l'étude des étiquettes et du comptage des calories.

Une alimentation saine est une question d'équilibre et de modération

manger, composé de repas sains au moins 

trois fois par jour.  Les mangeurs en bonne santé mangent beaucoup

différents types d'aliments, ne se limitant pas

à un seul type d'aliment ou groupe d'aliments.

Manger sainement nécessite pas mal de marge de manœuvre.  Vous

peut manger trop ou pas assez, consommer 

des aliments parfois plus ou moins nutritifs.

Cependant, vous devriez toujours alimenter votre corps et 

votre cerveau régulièrement avec assez de nourriture pour tenir 

votre esprit et votre corps forts et alertes.

Un mangeur en bonne santé est un bon résolveur de problèmes.  Sain

les mangeurs ont appris à prendre soin d'eux-mêmes

et leur alimentation avec un jugement et une prise sains

de sages décisions.  Les mangeurs en bonne santé sont toujours conscients

de ce qu'ils mangent, et connaître l'effet qu'il 

sur leur corps.

Quand quelqu'un est incapable de prendre le contrôle de leur

manger, ils sont également susceptibles de devenir incontrôlables

avec d'autres aspects de la vie.  Ils pourraient

finir par dépenser trop, parler trop, même

d'aller au lit de plus en plus tard.  

Vous devriez toujours vous rappeler que restreindre la nourriture

en aucune façon est toujours une mauvaise chose.  Sainement

est un mode de vie, quelque chose que vous pouvez faire pour

améliorez votre corps ou votre style de vie.  Si vous avez

pensé à rendre votre vie meilleure, en bonne santé

manger est juste l'endroit pour commencer.  Vous allez faire

la vie plus facile pour vous, autour de vous, et 

même votre famille.