Maladies d'origine alimentaire

Maladies d'origine alimentaire

Maladies d'origine alimentaire: prévention pour une alimentation saine manger des aliments sains vous aidera à stimuler votre système immunitaire, mais que faire si c'est les aliments eux-mêmes qui vous rend malade? La maladie de Foodborn peut causer une intoxication alimentaire et une variété d'autres maladies plus dangereuses, de sorte qu'elles constituent une menace réelle pour notre corps. Heureusement, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour prévenir les maladies d'origine alimentaire. Après des conseils de sécurité lors de la manutention, la préparation et le stockage des aliments est très important.

Tout d'abord, vous devriez être préoccupé par la température de vos aliments. Lors de la cuisson de la viande, assurez-vous d'utiliser un thermomètre afin de vous assurer que la viande atteigne des températures adéquates à l'intérieur. Certaines viandes, comme le bœuf, peuvent être servies rares en toute sécurité, mais les températures adéquates sont cruciales. Cela tue toutes les bactéries qui peuvent se développer sur la viande. Dans le cas des hamburgers et autres viandes de pain qui ont été broyés et formés en galettes, vous ne devriez pas manger des repas rares. Les bactéries se trouvent alors facilement à l'intérieur de la viande ainsi que sur l'extérieur, et vous êtes à risque si vous ne cuisinez pas ces viandes pendant une longue période de temps pour tuer des bactéries.

Une fois que votre nourriture est cuite, vous devez continuer à surveiller la température. Il suffit de mettre, garder les aliments chauds chauds et froids aliments froids. Les aliments chauds doivent être conservés à des températures supérieures à 140 degrés Fahrenheit, tandis que les aliments froids doivent être conservés à des températures inférieures à 40 degrés Fahrenheit. L'intervalle entre les bactéries peut croître. Lorsque vous laissez refroidir la nourriture pour la réfrigération, placez-la au réfrigérateur après au plus deux heures, et lors de la décongélation des repas, faites-le dans un bol ou une casserole au réfrigérateur, plutôt qu'à température ambiante.

La contamination croisée est un énorme coupable lorsque vous êtes préoccupé par la prévention de la maladie et de votre nourriture. La contamination croisée est fondamentalement le déplacement des bactéries d'un plat à l'autre. Cela se produit lorsque vous utilisez des planches à découper Sales, ne souhaitez pas votre vaisselle correctement, et utiliser le même ustensile pour tous vos aliments. Si vous utilisez, par exemple, un couteau pour couper le poulet cru et ensuite utiliser ce même couteau pour couper votre nourriture après qu'il a été cuit, certaines des bactéries du poulet cru est probablement resté sur le couteau, ce qui peut vous rendre très malade. Assurez-vous que vous utilisez un espace de travail propre et nettoyez les outils chaque fois que vous cuisinez.

Avec l'utilisation d'un environnement propre, vous devez vous assurer que vous vous lavez les mains régulièrement. Chaque fois que vous touchez des aliments crus, vous devez utiliser du savon désinfectant et de l'eau chaude pour vous assurer qu'aucune bactérie ne reste sur vos mains. Faire en sorte que votre nourriture est sécuritaire est l'une des parties les plus importantes de la saine alimentation, alors ne négligez pas cette étape la prochaine fois que vous préparez un repas.

Manger Pour Un Cœur En Bonne Santé

Mauvais cholestérol ou une mauvaise alimentation est quelque chose que nous tous

d'expérience à un certain point dans le temps.  C'est impossible

manger sain toute notre vie, même si nous

essayez difficile de le faire.  Manger sainement pour votre cœur

est quelque chose que tout le monde devrait essayer de faire, surtout

quand il s'agit de restaurer la santé et de réduire

cardiaque.

Votre cœur et votre nourriture

Nous savons ces choses à coup sûr - un régime riche en 

les graisses saturées aideront à augmenter votre cholestérol, 

ce qui est un facteur de risque de maladie cardiaque.  Gens

qui sont obèses sont plus sujettes aux maladies cardiaques.  Un

un régime riche en sodium peut augmenter votre tension artérielle, 

conduisant à l'inflammation et même aux maladies cardiaques.

Pour aider à prévenir les maladies cardiaques et améliorer votre santé,

mettez les conseils ci-dessous à bon escient.

Mangez beaucoup de poisson

Le hareng, les sardines et le saumon sont d'excellentes sources

des acides gras essentiels Oméga 3.  Les autres poissons sont excellents

à, bien que les oméga 3 peuvent aider à obtenir votre cholestérol

vers le bas à un niveau plus sain.

Choisir des graisses et des huiles saines

Les graisses saturées augmenteront le risque de maladie cardiaque.

On le trouve dans la viande, le beurre et même l'huile de noix de coco.  Vous

devrait les éviter jusqu'à ce que votre taux de cholestérol soit 

vers le bas et vous êtes à un poids sain.  Même ceux

que l'amour des viandes rouges peut profiter de fruits de mer et de noix pour

leurs principales sources de protéines.

Les graisses monoinsaturées telles que les huiles d'olive aideront 

vous pour protéger votre coeur.  L'huile d'Olive est un idéal 

choix pour la cuisson, la vinaigrette ou même comme trempette

sauce.

Beaucoup de fibres

Les fibres peuvent vous aider à contrôler votre cholestérol.  Vous 

peut trouver des fibres dans les produits à grains entiers pour aider

contrôlez également l'absorption du sucre, ce qui aidera

vous gardez votre système digestif en bonne santé.

Choisir les glucides

Manger pour votre cœur implique de rester loin de

aliments sucrés tels que des bonbons, des biscuits, des gâteaux et

pâtisserie.  Manger beaucoup de sucre n'est pas bon pour 

votre maladie cardiaque du tout.  Glucides sains

impliquer les pains de grains entiers, les pâtes de grains entiers, brun

riz, et beaucoup de légumes.  Vous devriez faire

fruits et légumes l'aspect principal de votre alimentation.

Méthodes de cuisson saines

Remuer et faire sauter avec de l'huile d'olive ou du canola

l'huile sont deux excellentes méthodes, car vous ne devriez pas tremper

votre nourriture dans la pâte et faire frire plus.  Si vous

faites cuire le poulet, retirez la peau et faites-la cuire au four

four dans du papier d'aluminium.

Au lieu de faire frire votre poisson vous devriez toujours cuire

il.  La cuisson à la vapeur de vos légumes peut aider à maintenir le

la plupart des éléments nutritifs.  Vous devriez utiliser des sauces à la crème ou beaucoup

du beurre, de plus, soit.  Lorsque vous mangez des légumes, 

essayez de presser le jus de citron sur eux ou en utilisant votre 

assaisonnements préférés.

Comme vous apportez les changements appropriés à votre alimentation, gardez en

rappelez-vous qu'il leur faut du temps pour devenir des habitudes.  

Manger sainement est toujours idéal pour votre corps et votre

mode de vie, surtout quand il s'agit de votre cœur et

la prévention de la maladie cardiaque.